MEDITATION (1) 썸네일형 리스트형 명상의 힘과 그 효과에 대하여 : The Power and Benefits of Meditation 명상은 말 그대로 '생각을 깊게 조사하거나 고찰하는 행위'입니다. 명상은 마음의 운동이라고 할 수 있는데, 우리가 신체를 운동시키는 것처럼 마음도 운동을 필요로 합니다. 이것이 바로 명상의 본질이며, 오늘날 많은 사람들이 찾고 있는 핵심적인 정신 건강 관리 방법입니다. 명상의 힘은 바로 '지금과 여기'에 집중하는 것입니다. 머릿속의 수많은 생각을 잠시 멈추고, 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 집중하게 함으로써 우리는 현재를 더욱 체감하게 됩니다. 이 과정을 통해 우리는 스스로에게 집중하고, 자아를 깨닫게 되며, 삶의 질을 향상시키는데 크게 도움이 됩니다. 실제로 명상은 우리의 정신적, 신체적 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 우선, 명상은 스트레스를 감소시키는데 매우 효과적입니다. 수많은 연구들이 명상이.. 이전 1 다음
